Mes entrainements sportifs en vidéos préférés et gratuits ! #1
J’adore courir, pratiquer du sport en salle ou en studio mais je suis également adepte des trainings réalisés à la maison, notamment au réveil (de quoi passer une très bonne journée ensuite .. ouioui 💪🏼 😁).
Souvent j’entends que certaines salles ou programmes de sport peuvent être onéreux, voici donc mes vidéos d’entrainements en temps réels préférées ( et gratuites !).
Dans cet article je vais vous présenter les entrainements à réaliser « sous forme de programme ».
Il s’agit d’un entrainement HIIT à réaliser tous les jours pendant une semaine du lundi au dimanche inclus.
L’entrainement HIIT quésaco ?
HIIT signifie « High Intensity Interval Training », en français il s’agit d’un entrainement fractionné de haute intensité.
En d’autres termes, c’est un entrainement en fractionné ou en intervalle. C’est-à-dire, que l’on va alterner les phases d’effort intense avec des phases de récupération active.
Vous retrouverez sur sa chaine 3 semaines fiit à réaliser :
Voici la vidéo de présentation de la dernière en date :
En toute honnêteté je trouve que ces trainings sont un peu plus intenses que ceux de Justine ( tout en adorant faire les deux !).
Les BAS3 et BAS4 sont des vidéos « complètes » à réaliser trois fois par semaines sur 3 semaines.
Chacune d’entre elles débutent avec un circuit HIIT d’échauffement, puis un circuit de renforcement musculaire et enfin un circuit abdos et dure entre 35 et 40 minutes.
1 vidéo : ciblée bas du corps (ex : le lundi)
1 vidéo : haut du corps (ex : le mercredi)
1 vidéo : full body (ex : le vendredi).
Retrouvez la vidéo présentant le dernier BAS :
Exemple d’un entrainement à partir du BAS6 :
1. 15 min cardio brûle graisse intensif
2. 15 min haut du corps fin et dessiné
3. 10 min abs (abdos) et gainage
Une autre série d’articles sur le même thème arrive bientôt avec :
- davantage de vidéos d’entrainement en temps réel (et sans matériel nécessaire)
- des vidéos de yoga afin de démocratiser la pratique soi-disant réservée « aux personnes souples »
N’hésitez pas à me le dire si vous testez ces trainings et ce que vous en avez pensé !
3 commentaires
Manon
Salut,
Ça faisait un moment que je voulais me mettre aux entraînements le matin, histoire de bien se réveiller, mais je ne savais pas trop par où commencer, quel programme suivre etc..
Le programme que tu présentes à l’air top et plutôt adapté à mon rythme de vie, donc je tente le coup !
Il n’y a plus qu’à bouger le booty !
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