entrainement sportifs gratuit
SPORT

Mes entrainements sportifs en vidéos préférés et gratuits ! #1

J’adore courir, pratiquer du sport en salle ou en studio mais je suis également adepte des trainings réalisés à la maison, notamment au réveil (de quoi passer une très bonne journée ensuite .. ouioui 💪🏼 😁).

Souvent j’entends que certaines salles ou programmes de sport peuvent être onéreux, voici donc mes vidéos d’entrainements en temps réels préférées ( et gratuites !).

Dans cet article je vais vous présenter les entrainements à réaliser « sous forme de programme ».

Il s’agit d’un entrainement HIIT à réaliser tous les jours pendant une semaine du lundi au dimanche inclus.

L’entrainement HIIT quésaco ?

HIIT signifie « High Intensity Interval Training », en français il s’agit d’un entrainement fractionné de haute intensité.

En d’autres termes, c’est un entrainement en fractionné ou en intervalle. C’est-à-dire, que l’on va alterner les phases d’effort intense avec des phases de récupération active.

Vous retrouverez sur sa chaine 3 semaines fiit à réaliser :

Ma semaine fiit 1

Ma semaine fiit 2

Ma semaine fiit 3

Voici la vidéo de présentation de la dernière en date :

En toute honnêteté je trouve que ces trainings sont un peu plus intenses que ceux de Justine ( tout en adorant faire les deux !).

Les BAS3 et BAS4 sont des vidéos « complètes » à réaliser trois fois par semaines sur 3 semaines.

Chacune d’entre elles débutent avec un circuit HIIT d’échauffement, puis un circuit de renforcement musculaire et enfin un circuit abdos et dure entre 35 et 40 minutes.

1 vidéo : ciblée bas du corps (ex : le lundi)

1 vidéo : haut du corps (ex : le mercredi)

1 vidéo : full body (ex : le vendredi).                                     

Les autres BAS et particulièrement le BAS5 et BAS6 sont de plus petites vidéos de 10 à 20 minutes à compiler soi-même afin de se créer une séance complète.

Retrouvez la vidéo présentant le dernier BAS :

Exemple d’un entrainement à partir du BAS6 :

1. 15 min cardio brûle graisse intensif

2. 15 min haut du corps fin et dessiné

3. 10 min abs (abdos) et gainage

Une autre série d’articles sur le même thème arrive bientôt avec :

N’hésitez pas à me le dire si vous testez ces trainings et ce que vous en avez pensé ! 

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